女性脱发吃什么好？青岛皮肤病医院6类减缓脱发食物分享

发表时间：2022-04-15 13:58   浏览次数：52次

 在现实生活中，女性脱发是一种常见的情况，可能是长期缺乏营养，也可能是长期精神紧张造成的。女性脱发时，可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等，可以缓解脱发。

女性脱发吃什么好？青岛皮肤病医院6类减缓脱发食物分享

1.吃富含含硫氨基酸的食物，这些氨基酸是滋养头发的主要成分，大部分存在于动物性食物、豆类和卷心菜中。适量摄入这些物质，可以为头发生长提供必需的营养。但是，过量食用肉类不仅不能促进头发生长，还会引起脱发。

2.多吃含胆碱的食物，如鸡蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦片、糙米等。

3.多吃含环己醇的食物，如卵磷脂、米糠、全麦、豆类等。

4.多吃含对氨基苯甲酸的食物，如蘑菇、白菜、葵花籽、燕麦、菠菜等。

5.多吃富含维生素ｂ的食物，如全谷物、肝脏、瘦肉、豆类和新鲜果蔬。

6.多吃含脂肪酸的食物，比如鱼。每周吃２～３次鱼（不要高温油炸）。如果头发干燥发涩，可以多吃亚麻籽油，改善发质。

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